瘦身减肥很多人愿意用瑜伽的方法，设施简单，自己在家抽点时间就可以完成了，很多白领久坐办公室，长时间脂肪堆积在腰部，身材就变形了，现在通过瑜伽的方法可以让你引以为傲的小蛮腰回来，一起来看看瑜伽瘦腰五式吧，难度不大，但是减肚子的效果却不小哦。

減肥瑜伽秀出你的小蠻腰

瘦腰*一式：

双腿盘坐在地板上，两手合十交叉反转至头顶，手臂要保持笔挺，不能曲北京哪家医院看癫痫病好折。深呼一口气，身体渐渐向左侧倾斜至很大幅度，保持20秒时间，然后慢慢回位，成都哪家医院医治癫痫再转至右侧倾斜到很大幅度。刚开始很少重复5次，可逐渐增大重复数量。

坚持一周，你会发现腰部侧面线条变得柔和许多，腰部两侧的肥肉也会逐渐消失。

瘦腰第二式：

右腿渐渐前伸，身体成弓步状态，左脚根抬起;同时右手臂从体侧上扬至斜上侧，身体微微后仰，深呼吸，左手臂轻轻放在左腿后侧。保持五个深呼吸后换另一个方向，重复10次。

对腹部松弛有赘肉的状况，这个动作可以很好地舒展腹部肌肉，让腹部变得紧实匀称。

瘦腰第杭州手术治疗癫痫医院三式：

两腿前侧着地，上半身用两手臂支持，双手岔开一个肩宽的距离。深呼吸后手臂夹紧肩膀微耸，同时头部尽力向后仰至很大程度，感受到小腹酸痛拉伸时再坚持15秒。这个动作要重复15次。

这个动作不但可以瘦掉肚子到胯骨周围的肥肉，抬头的动作还可以帮助减缓颈椎疾病。

瘦腰第四式：

双膝跪于地板上，脚尖抬起，身体向后仰至到握住双脚后跟，这时候头部渐渐向后沉，做深呼吸，保持成都癫痫病医院哪家好安徽治癫痫很好的医院5秒后，吐气。每次保持在20秒的时间，重复10次便可成都治疗癫痫病哪家医院好。