好睡眠是好身体之本,尤其对老人来说。坚持睡前养成七个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。
坚持睡前养成七个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老
一、热水泡脚
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脚是离心脏很远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。
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二、喝杯加蜜牛奶
古代民间流传医学医生研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡成都治疗癫痫的医院哪家很好眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
古代民间流传这样一句话:朝朝盐汤,暮暮蜜。
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠
三、温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射,辐射粒子会在郑州军海医院癫痫病院怎么走我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
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四、五指梳头
头部穴位多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
睡前用双手指梳到头皮发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力
五、静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养。
睡前平心静气地散步15分钟,会使血液往下流,并循环到体表,不仅加速睡眠,入睡后皮肤能得到保养
六、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关成都很好的癫痫病医院好,保持室温在18C-20C,有助于睡得香甜。注意睡时别用被蒙头。
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好