便秘是一种我们生活中常儿童癫痫病的早期症状见的疾病之一,便秘一般都是有肠道问题引起的。几乎每个人都有便秘的经历,那种感觉真是十分不好受的。那么我们在日常生活中该如何缓解与治疗便秘呢?下面就由本小编为大家介绍一些缓解便秘的方法吧。
便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。每当便秘的时候,总是非常难受,下面,例举一些缓解便秘的方法。
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饮水清淡,多吃膳食纤维
合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。
经常锻炼身体
利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。
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多喝水
我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动癫痫大发作的护理,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。
养成规律的作息时间
每天造成喝一杯白开水资阳很好的癫痫医院或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。
保持愉快的心情
不要经常生鄂州癫痫病很好医院气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。
早起喝水
早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。
定时排便
使肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右。