哺乳期间，奶水不足是很多新妈妈们很常遇到的问题。除了让催乳师帮忙催乳外，在饮食上也有不少帮助下奶的食谱。下面小编就为你介绍两种催乳下奶的食谱。

催乳食谱一、芝麻猪蹄汤

材料：黑芝麻30克，南瓜子30克，猪蹄1个，水或米酒适量。

做法：将黑芝麻南瓜子小火炒香，磨成细粉备用。猪蹄洗净，切块，先以热水烫去血水，冷水冲洗后使用成都神康癫痫医院。放入清水或米酒没过猪蹄，煮熟猪蹄，约需90分钟。待猪蹄肉熟烂时，加入盐等调味（试个人情况不加也可以）。将猪蹄汤盛出，加入黑芝麻、南瓜子粉，拌匀即可。

营养点评：花生猪儿童癫痫病蹄汤是产妇常喝小儿得癫痫寿命的传统下乳汤，但花生易引起过敏症，因此癫痫病有哪些危害如果新妈妈是过敏体质，应避免花生等坚果类。黑芝麻不仅内含丰富钙质，而且也具有养血增乳的功效。南瓜子高蛋白、高热量，含有丰富的矿物质和维生素，是很好的滋养强壮食品，也有非常好的催乳作用。

非常实用的2种产后催乳食谱

催乳食谱二、芡实薏仁排骨汤

材料：芡实约50克，薏米50克，排骨200克，水或米酒适量，姜片少许，当归2片。

做法：芡实、薏米洗净后，浸泡2小时。排骨濮阳很好的癫痫医院洗净后，用热水汆烫后，过冷水癫痫病的早期症状有哪些呢备用。加入浸泡好的芡实、薏米、姜片及水或米酒约1000毫升，熬煮约2小时，即可食用。

营养点评：芡实其性平和，内含丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，可健脾生乳。薏丽江治疗癫痫病的医院米有滋养强壮身体的作用，是蛋白质及脂肪含量很丰富的谷类，亦含大量的成都哪家医院治疗癫痫病很好维生素B1、维生素B6和铁、钙质，据研究显示，薏米也有促进母乳分泌的功效。

以上两款催乳下奶食谱适合许多妈妈，补充奶水很重要，缺奶的妈妈可以尝试。

小编总结：催乳师行业妈妈们了解不深，但是可以通过饮食调理达到应有的催乳效果。奶水不足的妈妈，可以尝试小编介绍的以上两款食谱。保证宝宝有充足的营养，对妈妈来说是很大的心愿。