导 语身体健康，体格强壮与饮食息息相关，一日三餐这样吃，滋补又养生，下面一起来了解下吧。

从饮食上来进行温补，一日三餐的吃法也将更加注重，只有吃好了才能滋补身体，预防疾病的发生，那么养生的吃法，一日三餐都应该吃些什么呢?

一日三餐这样吃滋补又养生

一、早餐：南瓜粥、玉米渣粥、小米粥(黄色五行属土)　　作为早餐，是一天当中很重要的一餐，因此一定要吃。多喝粥来预防寒冷，中医认为寒为阴邪，很寒冷的节气也是阴邪很盛的时期，从饮食养生的角度讲，早餐多食用一些粥类以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。　　二、午餐火锅、炒菜均可　　冬季人们很喜欢吃火锅，但是中医提醒切勿频食，在吃火锅的时候食材可多选用牛羊肉、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋等(绿色五行属木)，主食的米饭和面食还可满足食物五行中的水性平衡。　　三、午餐后可适量吃些山楂消食　　山楂，不仅营养丰富，还含有纤维素，胃蛋白酶，可促进肠蠕动，促进蛋白脂肪的分解，帮助消化。据说山楂还对预防动脉硬化，心脑血管病癫痫病的饮食也有很好的作用。正可减轻人们的老人得了癫痫病怎么办肠胃负担，更是爱美人士减肥的好帮手。冰糖葫芦更多了童年的欢乐。　　四、晚餐喝汤、清淡小菜养生又健康。　　小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜补心助肺，调理肾脏。黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等(黑青少年癫痫治疗色五行属金)食材可调理肾脏。　　凉拌木耳、凉拌芝成年人癫痫麻菠菜、木耳红枣汤，木耳炖乌鸡，黑芝麻汤圆、百合芝麻猪心汤，黑豆炖猪骨，黑豆莲藕鸡汤，黑米粥等都是不错的选择。小寒是一年中很冷的节气之一，起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，所以保暖是*一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位更要倍加呵护。小寒节气养生就从日常的一日三餐中进行滋补，另外还可以进行适当的锻炼，来强壮身体，增强抵抗力预防疾病的发生，在寒冷的天气人们喜欢吃火锅来取暖，在这里中医提醒，火锅虽好吃，但不宜频食。