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鱼翅和熊掌怎样兼得

时间:2018-09-17 19:35:43

生了宝贝后,新妈咪既想尽快恢复身体,又想完成母乳喂养的重任,还想摆脱孕期超标的体重。这似乎是个不可能实现的幻想吧?鱼翅和熊掌怎样兼得?请看医生为你指导的健康饮食瘦身4大法吧——

大法1——三餐定点,不吃宵夜。

每天的三餐尽量做到定时定点,不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食,不仅会影响能量的正常代谢,还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。

另外福建儿童医院能看癫痫病,照顾宝贝经常会睡得很晚,这时你往往会饥饿难忍,难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法,身体自然而然会囤积脂肪。

小提示!

其实,夜间的饥饿感一般都会很短暂,只需稍稍喝一点儿水或吃一点儿水果,很快就不会觉得饿了。

大法2——午饭管饱,早晚减癫痫病公立医院少。

让午饭成为很好的“大餐”。一天之中,只有在中午人体的消化功能处于很佳状态。这时,摄取的热量是一天当中很重要的能源,而一早一晚两顿饭主要是对抚顺专治癫痫病的医院胃肠的一种“犒劳”,也是对癫痫病重点医院有哪些身体微量营养素的补充,而午饭之外的饱食就好比变“犒劳”为“放纵”,一任胃肠收纳多余的能量,转变为一块块的赘肉。

小提示!

早饭、晚饭只准备刚刚好的量,盛饭后再去掉一口,并坚决不再添加,以免克制不了多吃的欲望而过多进食。进餐过程中细嚼慢咽食物,并在咀嚼时手不去碰别的食物。

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