文章导读

肌肉的鍛煉并不是男性的專利，女性朋友也是可以通過鍛煉來塑造身材的。只不過一般來說，女性的肌肉鍛煉只是為了凸顯出自己的線條，并不需要一些大塊的肌肉。因此身體局部性的肌肉鍛煉還是很有必要的，如小腿肌肉或是腹肌等都很常見，那么女生如何練肌肉線條呢?

主要是腿部肌肉的问题，不仅是“肌肉腿”，而且不匀称，广西治疗癫痫医院排名向外翻

首先说肌肉腿，主要方法还是有氧运动。很重要的在于运动过后的拉伸与恢复。推荐两种方法，一是伸腿坐下，两治疗癫痫哪儿好手半握成拳，然后来回挤压小腿两侧。二是屈膝坐下，用大拇指按压小腿后侧

甚至可以购买按摩板，按摩棒之类的来辅助，用好了效果也是很好的

肌肉向外翻，那么这可能是你的运动姿势不当所造成的。请你注意在跑步，骑车，深蹲等运动时注意不要外八、内八，弯曲身体就好。如果很严重就找教练指导做些针对性的孤立训练平衡一下。

多次数多组数的力量训练有助于提高肌肉的线条，因为多次数和多组数的高强度训练可以充分使锻炼肌肉充血，并且消耗皮下脂肪层，使得肌肉发达的同时，肌肉会变的清晰。每周至少3次，每次45分钟的有氧训练，有氧训练可以大大的消耗体内脂肪，使皮下脂肪变薄，并且使肌肉纹路清洗。

饮食上也要少食多餐，因为少吃多餐可以提高新陈代谢

有利于脂肪消耗和肌肉增长，而且饮西安癫痫病专业医院哪里好食上要以低脂肪

低碳水化合物，中等蛋白质，高纤维的蔬菜相配合，既能让你减少脂肪获得肌肉块的同时，身体也能曲靖治疗癫痫哪家医院很好保持健康和充沛。

上文中明确介绍了女生如何练肌肉线条，希望对大家有一定的帮助。如今人们对美的追求是越来越高了，就拿女性朋友四川治疗癫痫哪家医院很好来说，拥有漂亮的面孔，白皙郑州很好的治癫痫病的医院水嫩的肌肤

已经不足以彰显女性的魅力，如果再有线条般的身材，就更加完美了。