健身是人们的一个热门话题，很多朋友每时每刻都想健身，但是对于健身房又不是太想去，那么怎么办呢?下面小编就为大家介绍一些居家健身的方式，让大家在家里也能收获好身体，一起来看看吧!

其实在家中有很多小动作就有健身的效果，根本河北癫痫医院没有必要去健身房!下面小编就开始传授这些健身的方法了，一起睁大眼睛瞧一瞧吧!

1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。

2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。

3、在做站着的活的时候，不妨张开双腿，然后站直身体，这样也是一种锻炼，在做室内清洁的一些工作的时候，当你手中拿着扫把，拖把或者吸尘器的时候，不要只动手臂，应该把全身都融入动作中，让你的踝关节、臀部和膝关节一起动起来。如果和你高处取东西的时候，踮起脚尖，伸长全身，强化大腿和小腿和臀部的肌肉。

4、当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的济南治疗癫痫的医院哪家很好人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。

5、利用烹饪或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。

6、在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你长到能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉因肥胖而愧疚的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理急救法。

大家日常生活中的工作时间比较长，对去健身房比较困难，癫痫病人不能吃什么下面就教大河北癫痫医院家一些依靠家居的方式健身，跟着小编的步法一起去看看吧!

现在由于工作的原因我们可能去健身房锻炼的机会不是很多，那么有没有在家也能锻炼健身的方式呢?下面我们我们一起来了解下靠吴忠手术治疗癫痫病沙发是如何来健身的吧。

项背运动

面对沙发，双手放在扶手上，将头顶至沙发后靠背的底部，身体左右顶摆;

擎腿运动

两只单沙发对放，靠紧。躺入两沙发内，将双腿轮流交替向上方伸擎;

托肩运动

躺入两沙发中，两臂压在扶手上，将上身提起、放下;

拧体运动

雙手扶在沙發的扶手上，身體呈俯臥狀態，雙腿向后河北癫痫医院伸直。由下向上，先向左擰轉身體，以40～45度角度向上方扭動頭頸及周身，整個肢體隨頭頸擰轉而運動。向上時吸氣，返回時呼氣。再向右轉;