水果营养丰富且能够帮助消化，餐后吃一个水果已成为人们的健康选择，同时MM们也会选择吃水果餐来达到减肥或养颜美容的目的。水果有益健康这已是大家的共识。但长久以来，人们对水果的认识一直不全面，存在诸多的偏差

1、多吃水果可以减肥？错！

水果并非低能量食品，因其色、香、味诱人，让人爱不释口宁夏十大癫痫病医院，很容易过多的曲靖癫痫病专业医院摄合肥治疗癫痫病的医院哪家很好入。

由于水果中的糖郑州著名癫痫专业医院属单糖和双糖容易吸收，使摄入的糖过多，不仅达不到减肥目的，可能适得其反。

因此吃水果减肥，方法应得当。

2、水果代餐有益健康和美容？错！

人体每天需要约50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要蛋白质约65克，脂肪20克以上才能维持组织器官的更新平顶山癫痫病*治疗医院与修复。

水果含水量达85%以上，蛋白质不*的癫痫医院哪家好到1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体对营养的需要。

因此，水果好吃，只能作为营养补充，不可多吃。

3、水果含维生素特多？未必！

富含维生素的食物有很多。水果类主要含有维生素C、B族维生素以及胡萝卜素，不同的水果维生素的分布及含量不同。

大多数水果维生素C含量较低，富含VC的水果有：鲜枣、草莓、桔、猕猴桃。芒果、柑橘、杏等含胡萝卜素较多。只有选择多样化的食物，才能获取丰富的维生素。