伏案工作时
办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让部垫上一个柔软的靠垫。
复印文件时
复印文件的时候,你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉,有节奏地转动自己的头部等,伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。
尽量少乘电梯
中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少北京大兴军海医院简介搭乘电梯,改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼,则不适合开展走楼梯运动。因为,在空气不流通、相对污浊的地方,"走楼梯"容易造成心、脑免费发布信息平台缺氧,并且加重心脏的负担,对肾脏、成都哪家医院治疗癫痫病很好肝脏也没有好处。
午餐休息时间
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化,而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情;或者饭后在站立半小时左右,天下美食则可以有效防?腹部脂肪的堆积。
做下蹲运动
双脚分离,距离为与两肩宽度相等,然重庆哪个三甲医院治疗癫痫病后双手扶着椅子慢慢下蹲,起身站重庆哪家医院治疗癫痫病很好立。如此反复做10次,休息片刻后继续做10次,该运动可以帮助你增强大腿和背部肌肉强度,也能改善你下体的曲线。
喝茶或咖啡时
工作一段时间后就起身去给自己冲杯茶或者咖啡。冲茶或者冲咖啡的时候你可以单腿轮流站立,很大限度抬高一腿;或者双腿并拢站立,弯腰、让自己的双手掌触摸地面。