孕妈妈心情的好坏会影响宝宝的性格,产后妈妈心情的好坏影响不仅仅是宝宝母乳的质量,还有可能会留下产妇抑郁症,因此妈妈的心态不管是在怀孕期还是产后期都是很重要的,所以我们一定要一直保持一个轻松愉快的心情,那么对于产后妈妈,如何打造产后妈妈的好心情?
1、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时,要限制人来看你。关掉你的电话,为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
2、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要癫痫诊断依据抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
3、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物,享受被亲人照顾的亲情,感谢一餐一饭的营养和爱心。
4、自我心理调适
有了宝贝后,妈咪的价值观会有所改变,对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加实际,坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。
5、勇敢面对,科学治疗
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如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及癫痫病到哪里治时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻儿童癫痫病的早期症状视抑郁症的危害性。
6、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁,让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应。