女性在怀孕后都会补充大量的营养元素，但是有些补品是可吃可不吃的，可有些微量元素是不得不补的，下面就一起来了解下吧!

对于准妈妈很应该补充的微量营养素，准妈妈更是了解得不够充分。

医生介绍，营养素是指食物中能够被人体消化、吸收和利用的有机和无机物质。通常我们说的七大营养素是指蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐、水和膳食纤维。微量营养素包括维生素和无机盐两大类，因为人体对它们的需要量相对较少，每天需要量以毫克或微克来计，因此称它们为微量营养素。而蛋白质、脂肪、碳水化合物这三种营养素每天生理需要量以克(g)来计，因此称它们为宏量营养素。

维生素是维持人和动物机体治疗癫痫有效的办法健康所必需的一类营养素，为低分子有机化合物。它们不能在体内合成，或者所合成的量难以满足机体的需要，必须由食物供给，包括水溶性维生素(维生素B族、维生素C)和脂溶性维生素(维生素A、D、E、K)两类。

无机盐是指除C、H、O、N四种元素以外的所有元素的统称，也就是我们常说的矿物质。无机盐包括常量元素和微量元素两类。常量元素指机体中含量大于体重的0.01%者，钙、磷、钠、钾、氯、镁、硫共7种为人体所必需;微量元素是指机体中含量小于体重的0.01%者，有铜、钴、铬、铁、氟、碘、锰、钼、硒、锌、硅、镍、硼、钒共14种为人体所必需。

尽量从食物中获取营养

孕妇必须要有合理营养、平衡膳食的现代营养观，应尽量从食物中获取营浙江癫痫病医院哪家好养，至于营养剂补充则要因人而异，很好在产科医生指导下进行。季相兰表示。

在孕期，容易癫痫病脑电图的表现缺乏的微量营养素主要有铁、钙、重庆癫痫病医院哪家好锌、碘及某些维生素。

膳食补铁主要是多吃一些含铁丰富的食品，如：动物血，肝脏，鸡胗，牛肾，大豆，瘦肉，蛋黄，黑木耳，芝麻酱及红糖等等。

钙的补充主要通过膳食，其中奶和奶制品含钙特别高，且吸收率也高，发酵的酸奶更有利于钙的吸收;另外，小鱼小虾及一些硬果类，含钙也较多;豆类，绿色蔬菜含钙也较多。一般，每天多喝奶，即可补充大量的钙。

锌的补充也主要通过膳食，多吃一些含锌丰富的食物，如贝壳类海产品，红色肉类，动物内脏，干果类，谷类胚芽和麦麸，干酪，虾，燕麦，花生等。但过量的加工过程可以导致大量的锌流失四川癫痫医院哪家好。

孕期，各种维生素的需要量也都相应的增加，其补充方式主要通过膳食，多吃一些粗粮，蔬菜，水果等。也可在医生的指导下，服用维生素制剂来补充。