现代化社会的飞速发展，使人们的生活节奏加快，不少人常常由于操劳过度或精神紧张过度而引起失眠。用西药催眠，见效虽快，但副作用突出。下面向你提供几种有助于睡眠的健康食疗食品，同时又具有安眠作用，既方便，实用，有效，有无服药之苦，你不妨试一试。

1. 牛奶

科学研究发现，温牛奶是失眠的克星，其安眠效果甚至可以与安眠药相媲美。这是因为牛奶中的色氨酸的含量较高，是一种具有镇静作用的物质。对于提质虚弱的催眠作用尤其突出。在一般情况下，晚上临睡前喝一杯热牛奶，半小时后即可进入睡吉林治疗母猪疯很好的医院在哪里眠。

2. 蜂蜜

蜂蜜是一种营养十分丰富的食品，也是有多种医疗作用思南县儿科癫痫医院的药品。现代研究证实，蜂蜜中不仅含有蛋白质，脂肪，葡萄糖，蔗糖，果糖，乳糖，多种转化酶，钙，磷，铁，铜，镁等微量元素，还含有维生素B1，B2，B6，D,K,E,P及胡萝卜素等，这些成分对加强脑细胞的营养，平衡代谢有良好的作用。睡前用温开水冲服蜂蜜，可有良好的安眠作用。

3. 面包

晚上睡觉前，吃几片面包，会帮助你尽快入眠。因进食面包后，人体就会分泌胰岛素来消化。在氨基酸的代谢中，色氨酸被保留下来，色氨酸是五羟色胺的前身，而五羟色胺有催眠作用。

4. 大枣

大枣富含糖，癫痫病不能吃什么药蛋白质，维生素C和钙，磷，铁等，有补脾安神作用。有失眠现象的人与晚饭博爱县癫痫病医院地址时用30枚大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食，可助你尽快入眠。

良好的睡眠有助于我们的身体健康，失眠给我们的生活带来了烦恼，希望以上四种健康食疗食品对失眠的人有助于睡眠。