文章导读

跑步这种健身方法是我们每一个人都知道的，但是每个人都有正确的跑步方式就不太可能，所以我们应当要养成正确的跑步姿势。我们在生活中养成正确的姿式有助于我们减肥以及健身，而且可以预防肌肉扭伤，对于我们手脚的调和性是比较好的，希望大家在生活中可以好好去尝试一下跑步的正确姿式。

1、脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应当足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚根着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外

但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，减缓对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备

2、臀部和頭部的姿勢

这点比较难以想象：当你的脚着地时，你的臀部的位置在哪里?有些人建议，着地时你的脚应当在你的重心西安中际医院评价高吗线的末端，也就是头臀脚三点成一线。头引起癫痫病的主要病因部保持正和直，眼光看向正前方。转头的时候需要特别当心，通常是从脖子以上部分转动，避免身体的改变，避免在行进时产生不稳定。

3、手臂的姿式

这个姿式是在你没有使用慢跑婴儿推车

而是可以摆动双臂遂宁哪家医院医治癫痫。首先，很重要的是

为了让大家能够在生活中惠济军海医院技术如何纠正自己不良的跑步姿式，我们建议大家惠济军海医院癫痫病医生在生活中应当要按照文章介绍的方法去坚持跑步。我们在生活中跑步的姿势是需要保持手脚一致，跑步的时候身体要向前倾

头部保持仰头，手臂需要摆动起来。