女士若不擅于益气养血，则非常容易出現脸色腊黄、唇甲惨白、肢涩、发枯、头昏、头晕眼花、困乏、气短等血寒症，重度贫血者还非常容易太早出現皱褶、白头发、色斑等衰老病症。那麼女性益气养血该怎么做呢？

宁心安神

维持心情舒畅，不但能够 提高机体的免疫能力，并且有益于身体健康，另外还能推动人体骨骼里的骨髓造血作用旺盛起来，促使皮肤白里透红，面有光泽度。

睡好

保证生活起居有时候、游戏娱乐张弛有度，确保有充足睡眠及充足的活力和精力，不熬夜，不挑食，不吃零食，戒烟限酒，没有生理期或月子期等独特生理学环节行房等。睡好啦精神才好!

动一动

要常常报名参加锻炼身体，非常是生孕过的女士，更要常常报名参加一些有意义的事的锻炼身体和户外活动游戏，每日很少三十分钟。如健身操、慢跑、散散步、打篮球、游水、舞蹈等，可提高精力和造血机能。

药养

大枣

枣是我国的传统式养生食材，民俗流传有“天天吃三枣，一辈子看不到老”、“五谷加小枣，胜似灵芝草”之说。中医学觉得枣能够 益气养血、养血。

赤芍

具备补气血益血、美白皮肤护肤的作用，适合血气阴虚内热造成的皮肤不光滑、腊黄、黄褐斑和色素沉着等。中医学觉得人的皮肤悦泽是否和五脏六腑作用有密切相关，假如五脏六腑变病，血气小和则皮肤不光滑，脸部生斑。因而，赤芍和白术茯苓等相互配合，能够 调合血气、调养五脏，进而祛斑美白。

黑芝麻粉

很多黑发美容养颜的美容护肤祖方都以黑芝麻粉主导药，能够 减轻皮肤的变枯、不光滑，令皮肤细致光洁、白里透红光泽度。

花生仁

中医学觉得花生的功效是调合肠胃，补血补气活血，降血压降血脂。在其中“补血补气”的功效关键便是花生仁外那层红衣服的贡献。由于花生红衣可以补脾胃之气，因此 能做到益气养血活血的功效。另外，花生仁也有止脱生发、黑发的实际效果。

川芎

川芎是血家的圣药，在我国古代药业著作中有“十有九归”之说，合称其为“药王”。川芎味甘辛、温性、无毒性，为妇科灵丹妙药。传统式中医学觉得：川芎辛温质润，为补血补气要药。用以心肝血虚，脸色腊黄，眩晕心悸等。

枸杞子

枸杞子的茯苓功效甘平，中医学觉得，它可以滋补养生肾脏、益肾清目和益气养血、提高大家的免疫能力。针对当代人而言，枸杞子很好用的作用便是缓解疲劳和减少血压。由于枸杞子有提升皮肤消化吸收氧分的工作能力，因此 还能具有美白皮肤功效。

桂圆

桂圆的服用和功效与作用很高，是上等的养生食材。每100克桂圆中含蛋白5.7克、人体脂肪0.2克、碳水化合物化合物45.3克、钙33mg、铁4.4mg，沒有一切一种植物的滋补养生成份像桂圆那样丰富多彩。龙是安神助眠补血补气的一剂*灵丹妙药。