怀孕了，孕妈妈该吃些啥？胎儿的生长发育悉数依附于母体的营养供应。“1人吃饱，两人不饿”，说的即是孕妈妈与腹中胎儿的严密联系。孕妈妈能否生出一个健康、聪明的宝宝，这与孕期中饮食是不是是科学有着亲近的联系。那么怀孕了，你和宝宝应该吃些啥呢？

用药一定要当心

*一期妊娠初期（03个月）：是胚胎各组织器官构成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，也是胎儿很易致畸的时期。这1时期孕妇常常会出现程度不一的妊娠反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，此时要注意，膳食调配上应多样化，营养要丰富全面，以清重庆治疗癫痫病的医院哪家很好淡少油腻为主，少食多餐。如果妊娠反应很大，吃下去的食物被呕吐了，要继续补充回去。同时要注意不要吃太凉的食品，如螃蟹、甲鱼等尽可能少吃，以避免造成流产；还有生冷、含有刺激性、油腻的食品也尽宁波癫痫病医院哪家*量少吃；要忌烟、忌酒，避免饮用浓茶和咖啡等刺激性饮料；对有辐射的或有害物质不要接触；要尽可能避免感冒等疾病，此时用药一定要当心，否则会致胎儿畸形。一旦生病了要告知医生你已经怀孕了，使医生在给你配药时注意这个因素。

注意饮食营养均衡

怀孕不同阶段饮食忌讳

第二期妊娠中期（46月）：

這一時期，孕婦妊娠反應基本消失，食欲趨于好轉，胃口大增，胎兒發育加快，因此食物的品種應更加多樣化。為了保證熱能的供給，應增加1定量主食的攝入量；油可以植物油為主；要多攝入含蛋白質的食品，如肉、魚、牛奶、蛋類、豆制品、海產品等；多食用含鈣的食品，如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等；多食用含鐵的食品，如動物肝臟、動物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿卜、黃瓜等；多食用含鋅的食品，如貝類、動物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿卜等；要多食用含葉酸高的食物，如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等；要吃含有維生素E的食物，如玉米、小麥胚芽等；要吃含維生素D的食品，如蛋類，多曬太陽本身也可宁波癫痫病医院哪家*合成維生素D；要吃含維生素C的食物，如橘子、西紅柿、青椒、白菜、菜花。含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食品很好每周進食12次；逐日都應進食牛奶、豆與豆制品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。如果孕婦出現小腿抽搐，有可能缺鈣，如果是缺鈣，這時要及時補充鈣劑。

世界卫生组织提出，在整个孕期中可适当的补充鹤壁治疗癫痫哪家医院好点叶酸。由于在怀孕期间需要叶酸量比较大。同时在注意饮食营养均衡鹤壁治疗癫痫哪家医院好的基础上，还可适当地补充钙和铁剂。但补充上述这些物资应当在医生的指点下进行。

补充对胎儿大脑发育有好处的食品

怀孕不同阶段饮食忌讳

第三期妊娠晚期（7个月以后）：这一期是胎儿生长发育很迅速的时期，也是胎儿腹型癫痫病综合征大脑细胞增殖很快的时期。所以妊娠晚期营养素的供给量要到达或超过中期的水平，孕妇每天除食用上述食物外，此时应适当补充对胎儿大脑发育有好处的食品，如核桃、虾、菌类（蘑菇等），同时还有补充含碘的食品，如海带、紫菜等。饮食以少食多餐为原则，逐日餐次可增至五六餐。同时要保持体内的酸碱平衡。水果可吃些苹果、香蕉、柑桔、枣、葡萄、柠檬等。

这1时期的孕妇易出现水肿，膳食中应控制盐的摄取量，对有明显下肢浮肿者，应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品。

中医认为孕妇应尽量少吃滑利食物，如米仁、山查、荸荠，由于这些食品对子宫有兴奋作用，容易引发子宫收缩而导致流产。热性食物也要尽量少吃，如狗肉、辣椒等，参类也不宜吃。对微量元素如果缺乏可以补充，如果不缺少就没必要补充四川医治癫痫病哪家医院很好了。如果盲目地摄入本不需要的某种维生素或微量元素，可能会适得其反。

对怀有双胞胎的孕妇，由于两个胎儿都需要大量的各种营养物质，因此摄入量更应比怀有单个胎儿的孕妇多一些，因此建议要多餐，肚子感觉饿了就应当吃食物。同时要注意不要劳累，注意休息，按时到医院定期检查，早点到医院待产。

孕妇可以洗冷水澡，但应注意不要受凉，冷饮尽量少吃。