导读：充足的睡眠是保证生理健康所不可或缺的。只要少睡一小时

身体就会多支出100-200千卡的热量来保持性能睡够8小时，健身效果更好充足的睡眠是保证生理健康所不癫痫疾病治疗方案可或缺的。只要少睡一小时，身体就会多支出100-200千卡的热量来保持性能，睡眠不够还会影响情绪，使人变得重庆很好的癫痫病医院烦躁、缺少耐心和坚持性，克服困什么原因导致癫痫病人精神障碍呢难的意志消弱

这些不良心态常常限制了运动状态的正常发挥，使健身者体验到焦虑和气馁，影响锻炼效果和健身习惯的养成。对18-35岁的青年人来说，推荐的睡眠时间为23：00-7：00，尤其是健身者如果不能保持8小时的持续睡眠的话，将会破坏当天的训练效果并影响到第二天的气力发挥，如果受到工作和生活上的其他原因不能保证这个时间的话，也可以适当的缩短，但记住宁肯早起不要晚睡昆明很好的癫痫医院的道理，由于癫痫患者的寿命23：00-2：00是正常人体新陈代谢很为旺盛的三个小时，其间也是促进肌肉生长的生长激素分泌异常活跃的时期，因此保证睡眠质量是让身体健康起来的前奏。 健身与睡眠很好间隔4小时健身完后出一身淋漓尽致的汗，洗个热水澡

回家美美地睡上一觉，这样的感觉真不错。可有的人却在锻炼后睡不着了，1躺下来，脑中就高速运转自己疯狂运动的影子翻来覆去挥之不去。医生指出，这是由于运动失当引发的短时间失眠，不用吃睡眠药物，可以通过改变运动时间和项目来调理昆明治疗癫痫病哪家医院很好。造成健身后失眠的缘由可能有两个：一是运动和睡眠之间的间隔时间太短了;2是运癫痫病很好的治疗医院动量和强度太大，浑身酸痛，难以入眠。 医生建议，出现这种情况的健身者运动的兴奋神经很敏感太原癫痫病专业医院

应当调剂计划，在健身结束后4个小时左右再准备入睡。比如，将健身时间提早到下午3点到4点，这样10点左右入睡时髦奋劲儿已消弱得差不多了。不要选择特别剧烈的运动，比如动感单车，劲爆的音乐会让人过于兴奋。尽可能选择有氧运动，快走、瑜伽、普拉提都可以，运动量不要过大。