经常会有女性奶水不足的情况出现，导致女性奶水少的原因非常多，可能是个人情绪原因导致的，可能是乳房出现了堵塞的原因，可能是身体比较虚弱，本身分泌的乳汁就比较少的原因。所以，产后女性一旦发现奶水少的话，一定要及时找到原因，通过多种方法来解决该问题，首先必须调整好情绪，然后要多吃一些催奶的食物，让自己癫痫病小发作预防的身体分泌更多的乳汁，如果乳房有堵塞的话，可以通过按摩的方式解决，现在有专门的按摩催奶师，可以寻求这些专业人士的帮助，下面推荐具有催奶作用的食物。

*一、猪蹄汤比较下奶。

老人们都知道猪蹄汤是下奶汤，猪蹄不仅仅可以美容养颜，和一些中药加在一起是很好的下奶的食物。可以先把葱剁碎，蒜剁碎然后把猪蹄洗净，洗净之后用火慢炖，注意不要放盐或者少放盐，煮熟之后每次喝一碗，比较下奶。

第二、晚餐来一份鲫鱼汤。

鲫鱼是比较好的汤水，鲫鱼的鱼鳞去除干净之后，就留下里面很好的鱼肉，煮熟之后，什么也不放，就是干净的鱼肉，拿剑河县儿童医院癫痫科电话出一个小碗乘出来一点，比较碎碎的感觉，这样吃。可以用勺子吃鲫鱼。

第三、多吃西兰花。

西兰花是一种绿色蔬菜，这种菜可以凉拌也可以炒菜吃。如果凉拌就是要加粗，别的不需要加材料。如果炒菜的话，很好是放点肉末，这样商城县癫痫病医院排行炒出来的西兰花味道效果更好。

第四、每天都喝银耳粥。

莲子银耳粥也是很下奶的。这个每天早上坚持喝很好了，就是早饭。先弄好银耳和莲子，洗净，然后找一个专门炖汤的锅，很好是专业的那种，更容易入味。倒进去银耳莲子之后，就点击炖汤，三个小时左右就好了，因此早上玩早起，炖好就可以喝了。

第五、红枣桂圆水。

准备一口锅，然后倒上很多的水，快满的水，然后先烧开。再取上五个大枣和五个桂圆，洗净，然后倒入锅里面，这时候就开小火慢炖。煮上四十分钟之后，就喝这个水，不吃红枣，光喝水，喝上一晚就很下奶。

第六、多吃点菠菜。

菠菜有营养，并且也是大家熟知邢台市哪里检查母猪疯好的下奶食物。菠菜很好是熬着吃，可以和土豆一起熬，这样熬出来比较面糊，然后配上大米饭的主食，虽然菜色素净，但是味道是不赖的，也不影响宝妈的奶水咸，还下奶呢。