让宝宝长得又高又壮是家长们共同的愿望，尤其是身高，妈妈们都希望自己的孩子能够有好的身材。不过，很多人认为这是由先天因素国内什么癫痫医院好决定的，其实，除了先天因素，后天的育儿培养对身高也有一定的影响，在食物方面，更是要针对孩子的身体发育期及时补充营养。

牛奶是长高的必备食品。牛奶中富含制造骨骼的营养物质钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是西安儿童癫痫如何治疗身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。不过也不要过量，每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质，过量也会有副作用，同时酸奶和奶酪也是不错的选择。

很多人可能不知道黑大豆也是对长高有益处的。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

鸡蛋一直被人们视为补充营养的很佳食品。是很容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。西安儿童癫痫如何治疗有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的，而早餐的时候吃鸡蛋也是比较合适的时候。

海鲜类对长高的帮助也很大。比如沙丁鱼，沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。不喜欢沙丁鱼的话，换成秋刀鱼也是可以的。

橘子中富含维生素c，能够促进钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

菠菜中富含铁和钙。很国内什么癫痫医院好多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面，或者也可以用莴苣和青椒来代替，这些都是富含丰富营养的蔬菜，而且蔬菜也能帮助消化。

很后一种就是胡萝卜。胡萝卜含有大量的维生素a，能帮助蛋白质的合成。不过很多孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样能减少胡萝卜的味道，同时也能保持胡萝卜的营养成分。

这七种食物对于孩子的成长来说都是非常有益处的，家长们可多多注意一下。同时，母婴医生也要提醒您，千万不要认为一种东西好就长时间吃，任何食物都是要适量的，这样才有助于营养的吸收，单一的营养吸收过量的话也会对身体有危害的。