轻度的早孕反应是一种生理现象，怀孕4周即开始出现恶心、呕吐、流涎、挑食、成都癫痫病专业医院喜酸、厌油腻、胃肠胀气伴随烧灼感、上腹部饱满、便秘等现象。我们要用科学的方法缓解这种不适。

（1）心理战胜

心情要保持轻松愉快，自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。他人的关心也能增强孕妇战胜妊娠反应的信心。

（2）饮食对策

要减少每次进食的量，少量多餐，多喝水，多吃水果蔬菜，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物，少吃重庆治疗癫痫病哪家医院好产气的食物，如豆类、洋葱等。起床前吃些固体食物如苏打饼干、面包干或口含硬糖，半小时内暂不喝水。选择的食物要易消化，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状。可吃偏冷的食物，不易诱发呕吐，如凉拌双耳、凉拌茄泥，成都癫痫专业医院少量冰糕、冰激凌等。但要注意，食酸、辛、冷食物一定不要过量。在进食过程中，保持精神愉快，如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花。

（3）适量活动

不能因为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等。

孕期怎样沐浴

首先，洗澡的方式很好采用淋浴，不宜盆浴，以免水中的不清洁物或有害的细菌可能进入阴道而引起感染。

其次，洗澡时，水温以控制在27℃至37℃之间为宜，而且洗澡时间很多不超过20分钟。孕妇夏天洗澡，要注意浴室通风。

孕期做家务要注意什么？

①洗衣服 。尽量使用洗衣机洗衣，减少体力的消耗，也省得弯腰搓洗。晾衣服时，因为是向上伸腰的动作，要肚子用力，虽然不能说用那么点力就会引起流产，但是也要注意。

②购物、做饭。购物时别走得太急，权当是在散步，尽可能选择人少的商场或菜市场，尤其要保护腹部以免遭遇不测。能坐着干的事情就尽量坐着，这样可避免腿部的过分疲劳、浮肿。冬天在寒冷的地方打扫卫生时，千万不能长时间和冷水打交道。因为身体着凉可能会导致流产。

另外，准妈妈在做家务时很好不要长时间站立，建议准妈妈在做了15－20癫痫病起因分钟家务后，要休息10分钟左右。至于休息方式，很好是尽量把双脚抬高。

③站立。孕妇平常站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。

④坐姿。孕婦正確的坐姿是把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣有助于血液循環并可以預防痔瘡。

孕妇应重视牙病检查

妇女在怀孕期间由于内分泌的癫痫病有什么危害影响，往往会有不同程度的牙病，如牙龈肿胀、牙出血、蛀牙等。妊娠期牙病会带来很多隐患，如早产导致生出低体重儿和胎儿生长发育迟缓。

孕妇很容易发生的是妊娠期牙周病，因此，妇女在计划怀孕前，应该进行口腔检查，有牙病的，癫痫病如何诊断很好在怀孕以前将牙病进行彻底的治疗。

妊娠期牙周病严重者，可以在怀孕4－6个月之间进行治疗。孕妇要注意口腔清洁，三餐后要彻底刷牙，注意用柔软的磨毛牙刷。如果有牙齿损坏要及早修补，看牙医的时候一定要先告诉他，你已经怀孕了。

孕期的运动方案

孕妇进行身体锻炼是极为必要的，适当运动可使肠部蠕癫痫病要怎么治动加快，降低便秘的发生率，对孕妇和胎儿均有好处。孕妇可以选择的运动项目有广播操、孕妇体操、脚部运动、跳舞、游泳、瑜珈、骑自行车或散步等。

（1）散步 很多医生建议孕妇进行散步运动，每天保证15－20分钟的散步时间，对孕妇和宝宝都有好处。每日早上起床后和晚饭后可散散步，并适当增加些爬坡运动。当体温超过39摄氏度时会对胎儿发育造成影响。所以天气热时，不要过度活动。

（2）游泳 游泳是一项非常好的锻炼方式，可持续到足月。游泳时动作要轻且缓慢，时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛。

（3）跳舞 跳舞可持续整个孕期，这是一个锻炼骨盆的好方法，但注意不成都很好的癫痫医院要疲劳，若总是觉得气喘吁吁就应停止此项运动了。在准备选定任何锻炼项目之前，一定要先经过医生的容许。

(实习编辑：朱小丹)