年尾既是很忙的时期

也是各种聚餐的高峰期。聚餐免不了胡吃海喝，这样一来，我们的胃部会承受不了，所以年尾聚餐要注意，小编为大家介绍应酬族娱乐八卦新闻必备的8个健康饮食方案，让大家在应酬聚餐的时候得心应手，又不损害身体健康。下面，一起来详细了解吧潍坊今日新闻!

1、饭后不要马上吃水果

饭后马上吃水果对身体健康是非常不利的

因为食物进入胃肠后，需要1～2小时的消化时间，才惠济军海医院技术高吗能缓慢排出。饭后立即吃水果，就会被先吃的食物阻滞在胃内，水果中的成都哪家医院治疗癫痫病很好果糖不能及时进入肠道，以至在胃中发酵，产生有机电工电气产品大全酸，引起腹胀和腹泻。长期如此，就会导致消化功能紊乱而致病变。所以

即便很想吃水果，也一定要等到饭后一两个小时。

2、绿色蔬菜补充纤维

丰盛的饭局看似各类菜色都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足

所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

3、定量主食，阔别高脂肪

定量吃主食，烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式，还要警惕看不见的脂肪，如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。

4、不要打乱生活规律

有三高隐患的人群在节日期间注意不能早餐，常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等，会改变正常的生活规律，必定影响到三高指标