文章导读

很多腿部运癫痫急救动都能够起到减少腿部肌肉的作用上海门户网，只是这些运动我们平时都没有注意。比如说很基本的腿部屈身，或者腿部牵拉既有瘦腿功效。下面根据常见腿部瘦身方法来介绍一些，希望感兴趣的朋友能从中得到启发

其实瘦腿并不是想想中那么困难，难进难在选择合适的方法以及训练的坚持。

瘦腿动作一，平躺地上，双腿弯曲，膝盖呈直角。脚掌踩在墙壁上，双手放在身体两侧。瘦腿动作二，右腿慢慢向上伸直，保持10秒，然后回到动作一，换左腿向上伸直，同样保持10秒

回到动作一。双腿重复练习多次。瘦腿动作三，平躺在地上，双手放在身体两侧。双脚伸直，脚后跟抵着墙壁，臀部和腰部保持贴地。保持这个动作10个呼吸。然后勾起脚尖，同样保持10个呼吸，再放松。重复练习这两个动作，每个动作练习10次。

瘦腿动作四，躺在地上，双手放在身体两侧。双腿伸直，靠着墙壁，臀部贴着墙壁，脚掌和腿成直角

保持这个动作10个呼吸，然后脚掌放松15分钟。瘦腿动作五，动作四练习完之后，双南京癫痫病医院腿屈膝向右侧放下，身体跟随双腿向右侧转动，放松全身。然后慢慢侧身坐起即可。

瘦腿方法就大致介绍到这里了

上面主要介绍了4种常见北京军海医院不错的并且有效的训练方式。其实我们在平时瘦腿的时美食小吃候，选择其中的两种来训练就足够了。想要瘦腿，除了锻炼外，还应当注意饮食调理。瘦腿期间，肥肉要尽量少吃，饭菜尽量清淡，不要吃太多食盐。