如何养肾

　　和女性相比较，肾脏健康对男性来说更为重要，而现在很多男性因为经常抽烟喝酒，或者长时间熬夜工作机体功能衰退非常严重。并且肾脏健康也受到了极大的影响，这就会导致男性经常腰膝酸软、全身无力，并且会极大的影响到性生活质量，所以如何养肾就成了这些男性很关心的问题。

　　1、良好的睡眠可以有效的帮助人们改善身体素质，提高身体免疫力肾精的保，充足睡眠对养肾着重要作用。因此大家在平常不要过度熬夜，必须要养成良好的作息习惯。

　　2、饮食养肾。可以补肾的食物其实有很多，比如说黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，还有就是韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　3、两手掌互搓，手心发热后分别放在腰部位，手掌向着皮肤，然后按摩腰部，直到腰部发热为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　4、大家可以每周进行两次健身，不管是跑步或者是打球获得的生活愉悦感其实都非常的高。运动可以帮助人们增强腹部以及臀部的肌肉弹性。这也可以帮助男性提高性生活体验。因为人的力量和速度均衡保持，所以对自身的控制力也会大大增加，在性生活的时候人们会明显感觉时间延长。

　　5、如果想要很好的补肾，那么大家必须每天摄取充足的水分，这样才可以很近体内循环排毒，增强肾的功能性。

　　6、很多人因为口味偏重，特别喜欢吃一些盐分过多的食物，如果摄取盐分过多，那么肾脏就会有负担，水分可能会积累在体内，人们看起来会很臃肿，所以大家平常的饮食也要注意清淡。

　　现在我们应该知道如何养肾了吧，肾虚会给人们的健康带来极大的影响，所以在平常的生活当中大家也要多多关注肾脏健康，因为现在人们的生活工作压力都比较大，很多人的免疫力也比较低，所以我们在平常就要特地做以上这些措施来加强肾脏的保养。