抗老一直以来都是女性谈论很多的话题之一，从她们大量的化妆品就不难看出，她们对于抗来的孜孜以求。下面的１２种美食，让你既饱了口福，还留住了青春。 　　[[编辑推荐：揭秘饮食抗老的种种真相 ]] 　　[[编辑推荐：“难吃”食物很养人 粗糙食物预防便秘]] 　　[[编辑推荐：常见六种美味食物 或引起中毒]] 　　1.牛奶 　　喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率也能舒缓经前症候群。除了钙质牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和酸等。 　　常喝牛奶还可以传递健康讯息：很近一项研究显示如果妈妈常喝牛奶女儿也会跟着效法而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈可用少量多次的方式随餐饮用牛奶增加体内乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。 　　2.花菜 　　富含维生素a、c矿物质钾、钙、硒等β胡萝卜素及纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少心血管疾病及数种癌症的机率。 　　3.香蕉 　　虽然一根香蕉大概有120卡却是维生素b6、c和纤维的良好来源丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神很适合当点心补充热量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷类早餐里。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]

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