提高免疫力可以多喝水、常喝茶、多运动、多吃水果和蔬菜、保持充足的睡眠、多吃清淡的食物。水是我们的生命之源，白开水有助于促进人体的新陈代谢，是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收，增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。 免疫力低下有哪些危害 1、衰老：免疫力低下的人一到中年就会容易生病，甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。 2、患病率高：免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力，这容易引起老年人患病。 3、癌症：一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”，有大大的机会在体内繁殖，久而久之就导致癌症的发生。 如何增强免疫力？ 1、多喝水 提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，多喝水还能让人感觉清新，充满活力。 2、好睡眠 高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。 3、要减压 如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。 4、常喝茶 茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。 5、晒太阳 每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力，早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是很舒服的。

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