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怎么提高免疫力 如何增强免疫力

时间:2024-09-04 09:13:19
提高免疫力可以多喝水、常喝茶、多运动、多吃水果和蔬菜、保持充足的睡眠、多吃清淡的食物。水是我们的生命之源,白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。 免疫力低下有哪些危害 1、衰老:免疫力低下的人一到中年就会容易生病,甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒,加速衰老的发生。 2、患病率高:免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力,这容易引起老年人患病。 3、癌症:一旦免疫监管能力下降,体内的癌变细胞没有得到“监视”,有大大的机会在体内繁殖,久而久之就导致癌症的发生。 如何增强免疫力? 1、多喝水 提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润,多喝水还能让人感觉清新,充满活力。 2、好睡眠 高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。 3、要减压 如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。 4、常喝茶 茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。 5、晒太阳 每天适量晒太阳有助于钙的吸收,还能提高人体免疫力,早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是很舒服的。

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