【导读】七日瘦身瑜伽体式介绍，七日瘦身瑜伽目前很受欢迎，真的是仅需七天时间就可以瘦身吗？其实这是一个虚数，就是说可以短时间内瘦身，并不是说七天就一定可以达到瘦身的效果，下面是对于七日瘦身瑜伽体式介绍，有需要的可以学习下，或者先咨询专业的瑜伽教练。

七日瘦身瑜伽体式介绍

*一式：

脆在地面上，脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上，呼气癫痫可以根治吗，身体向前爬去，前额着地。放松手臂放在地癫痫发作的原因是什么板上，保持两分钟。呼吸自然。

第二式：

四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。保持一段时间。吸气，重庆治疗癫痫的医院哪家很好伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟，如果你觉得背部承受压力过大，膝盖癫痫病要怎么治疗才能好微很好的癫痫病医院排名微弯曲。

七日瘦身瑜伽体式介绍

第三式：

两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。

第四式：

站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放松。保持一分钟。

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第五式：

伸展大腿和天津哪家医院治疗癫痫很好膝部，从膝部到胸部姿势，这个姿势可以拉伸放松大腿后侧，消除大腿后侧的肌肉块。

脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直手臂，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。

第六式：

伸展背脊，小猫姿势，这个动作能放松脊椎和腹部，还能促进血液流通，长期坚持不仅能够纤细腰部还能为自己带来好气色。

用手支撑双肩，脆爬在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部。呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫。重复做5次。

第七式：

拉伸腿部，拉伸背部和腿部线条，同时锻炼腹部肌肉，可以瘦腰。

脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去。换右腿。

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