徐州新闻
当前位置: 主页 > 体育新闻 >

马拉松运动员喝什么“水”? 区分对待赛前赛后

时间:2019-12-11 18:10:00

马拉松运动员喝什么“水”? 区分对待赛前赛后

在马拉松运动中,身体大量出汗而汗液的主要成分是水,还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质。大量出汗后,随着水分的丧失,也失去很多盐分,体内的电解质因此而失去平衡,以致于人体对视、听觉刺激明显过敏,机体的调节能力也随之降低,此时如果单纯补充水分,会事与愿违越喝越渴,既达不到补水的目的,甚至会导致体温升高,小腿肌肉痉挛,昏迷等“水中毒”症状的发生。因此补充水分要喝电解质饮料,又称矿物质饮料,饮料中除了水外还包括钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质及适量含糖物质,以矫正口味,补充机体的能量消耗。业余马拉松运动员可在比赛前2小时适当吃一些糖补充比赛能量消耗,一般按每千克体重1克左右为宜。比赛中及比赛后可以饮用盐开水,按1比15的比例添加盐和一些糖。武汉癫痫病的医院怎么样武汉哪个医院治小儿癫痫好昆明治疗癫痫哪家好

------分隔线----------------------------