玛卡是一种天然的食品，做法是十分多的，能够 和肉类食品或是蔬菜水果一起烹制，玛卡不但营养成分高，并且也有很高的功效与作用，玛卡对人人体有较强的滋补养生功效，一般服用玛卡以后，人要精力充足，精神比平常要充沛，人也不会觉得到疲惫，那玛卡到底是啥中药材呢?下边详细介绍玛卡的功效与作用。

玛卡的功效与作用

1、提高睡眠质量：当代人90%以上都会承受力，玛卡能合理改进因工作压力导致的忧虑症及神经衰弱等，在玻利维亚本地玛卡被作为缓减工作压力、清除焦虑情绪的*药草，也是改进失眠多梦病症的上品。

2、补充精力：玛卡生在在贫乏的高原地区，须有精湛动能才可以生长发育，由于其生长发育自然环境与特点，玛卡能够 快速补充精力缓解疲劳，恢复精力，也是极个别根据药品检测的达标的迅速精力增效剂。

3、提高记忆力：日常生活的工作压力可能会产生头脑上的透现，工作压力太大，当然会造成记忆力减退。而玛卡可改进记忆能力，让人能够 精神焕发，保持清醒灵便，提升工作效能，以至事倍功半。

4、锁精补肾壮阳：玛卡中的玛卡氟苯、玛卡烯对男性性功能的提升有显著效果，糊精成份能提高勃起功能，对改进勃起功能障碍、男人精子总数降低、精子活动率差、男人女人生育功能降低等有显著实际效果。

5、提高免疫：人体免疫系统的降低会造成人得病的概率进一步提高，而玛卡能改进T-免疫细胞而使人体免疫系统恢复过来，可提高机体对感染慢慢发展趋势所堆积成的毒的抵抗力，提升机体抵抗能力。

6、抗女性更年期：玛卡的多种多样黄酮能调整肾上腺、胰腺、子宫卵巢等作用，均衡身体的雄性荷尔蒙水准，丰富多彩的赖氨酸、蛋白等能调养及修补生理学功能，改进气血和减轻更年期的症状。

玛卡有哪些副作用?

1、造成甲状腺结节：玛卡带有硫代葡萄糖甙的化合物，假如融合低碘饮食搭配过多服食，可能会造成甲状腺囊肿发胀。

2、可能会皮肤过敏：皮肤过敏主要是对于过敏原造成的，并且每一个人的过敏原都不一样，而玛卡也可能是某些人的过敏原。

3、造成皮肤问题：玛卡会提升雄性荷尔蒙，因此青少年儿童、婴儿不宜吃玛卡，会造成青少年儿童粉刺等皮肤疾病。

4、内分泌失调：玛卡合适内分泌失调的人服用，一切正常就不必服食玛卡，由于玛卡可能会提升雄性荷尔蒙，造成内分泌失调。

5、出現胃肠情况：玛卡可能造成恶心想吐和胃里难受，这一主要是因人而异的，跟胃肠情况有非常大的关联。

6、造成容易上火：玛卡过多会造成容易上火，已经容易上火的群体吃玛卡会造成容易上火加剧，这一量一定要控制好，好东西也要适当摄取。

玛卡的吃法

1、食用方法一：立即服食玛卡片、玛卡胶囊等技术专业的玛卡商品是现阶段很便捷的服用方法，一般每日依照就餐時间服食，即从早到晚三次，餐前空肚用温开水吞服。

2、食用方法二：玛卡能够 用以煲汤，在炖乌鸡、鸭、肉、猪排骨、汤等时，在停战前30分钟添加10克玛卡切成片/2000ml汤，食用50ml/天。

3、食用方法三：将玛卡切成片和纯粮酒，按净重(克)：容积(ml)为1：20泡42～56度纯粮酒2周，食用25ml/天，泡后的玛卡片一般每日依照就餐時间服食。

4、食用方法四：玛卡能够 立即泡水喝，将玛卡切成片2～4克(2～3片)加沸水(保温水杯每一次约300～500ml)泡20分钟喝，泡4次能的玛卡片可立即服用。

5、食用方法五：将他们与很各种不同的调料混和一起，包含一小撮的鲜番木瓜、一些炼奶，也有生鸡蛋，纯蜂蜜和百里香，历经不断拌和，很终做成爽口的玛卡饮品。