防晒不止是为了防止晒黑，更重要的是防止晒伤以及阳光带来的皮肤老化。防晒也是爱美女士很关心的话题之一，在饮食上也应多加注意，才能使皮肤免受紫外线伤害。因为有些食物具有一个共性，就是感光性较强，被称为感光食物

这类食物吃多了

会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑。

感光食物：田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜和红豆等。这些食物都含有感光类物质，大量食用后，持续接受阳光照射，皮肤易出现红斑、丘疹、水疱、色素沉淀等现象。日晒前不宜过度食用。

防晒食物：富含维生素C的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、西红柿等；豆制品

大豆中的异黄酮可帮助对抗老化，它还具有抗氧化能力；坚果，坚果中富含维生素E，能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基；谷物，全谷类食物含有大量的B族维生素及维生素E，能够增强皮肤抵抗力及复原能力；茶叶，茶叶中含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂。

女性美白需防晒 10种食物吃出亮白肌肤

1、西兰花

它含有丰富的哪里治疗癫痫好维生素A、维生素C和胡萝哪家医院治疗癫痫病很好卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

2、胡萝卜

很专业治疗癫痫医院胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

3、牛奶

它是皮肤在晚上很喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效

4、大豆

其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

5、猕猴桃

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富含维生素C，济源治癫痫病饮食需要注意哪些疗癫痫哪家医院好可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

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