不知道大家有没有听过“睡眠养生法”，但是相信大家都知道关于养生或是睡眠之类的保健。睡眠养生法是一种科学的睡眠方法，这样的睡眠习女性购物网站惯会让你曲靖哪家医院治疗癫痫的睡眠更有质量，而且养生保健，下面就跟小编一起去看看六种睡眠养生法，健康就是这么睡出来的。

睡眠养生Step1：清酒Spa

睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

睡眠养生Step2：喝杯温水

在睡前1小时左右，慢慢喝一杯温水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于平衡体内的雌激素分泌，有助于提高睡眠质量。

睡眠养生Step3：敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。敲打方法很简单：双手握空拳，用中等力度，从臀部的中点位置开始敲打，一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时餐饮美食，你可能会感觉到有微微的酸痛感，连续敲打50次左右。

睡眠养生S成都很好的癫痫病医院tep4：按压迎香穴

在睡前5分钟左右，反复。这样做能直接刺激呼吸系统，防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。

睡眠养生Step5：关掉手机

没错，要想通过睡眠来养生，调理全身气血，临睡前要癫痫病起因做的很后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。

睡眠风味小吃养生Step6：睡醒后先在床上拉伸10分钟

睡眠养生还有一点很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。先缓一缓，然后躺在床上做10分钟的拉伸运动，慢慢唤醒全身细胞，激活气血循环，然后再下床慢慢喝一杯温水。从今天开始就这样做吧，你会一整天都精力十足喔!